にゅうさん子にゅうさん子

立ち仕事をしてるんだけど、足のむくみがきになるわ

博士博士

むくみの原因は、体の血流が悪くなったことで起こる症状で、血液が滞留し易い部位で発生するんだよ。

血液が滞留すると細胞へ酸素や栄養分を送り老廃物を排出する役目をになっているものが低下するので、老廃物はどんどん溜まり体がむくんだ。

にゅうさん子にゅうさん子

血液が問題だったのね。

博士博士

血流が滞ると血液がドロドロになり血管の老化は進み、自律神経にも影響が出てイライラや不安も増してくんだ。

この血流の悪化は、ストレスや腸内環境の悪化で起こり、生活習慣の乱れでストレスは溜まりやすくなるんだよ。

にゅうさん子にゅうさん子

どおりで最近イライラしてるかわかったわ

間違ったむくみ解消法

にゅうさん子にゅうさん子

むくみって解消できるのかしら

博士博士

むくみの原因は、過剰な水分摂取であると考えて水分の摂取を控える方がいらっしゃいますが、逆に水分の不足はむくみを悪化させる場合があるんだよ。

にゅうさん子にゅうさん子

漢方では水を減らせみたいな考え方あるよね

にゅうさん子にゅうさん子

便秘の人女性に多いかも

博士博士

便秘になっている方は、寝起きに一杯の水を飲むようにしよう、

これは胃結腸反射という反応が起こり腸の収縮と弛緩を繰り返す腸のぜん動運動が始まり便を送り出す運動が始まるんだよ。

この結果大腸の収縮が始まり溜まっていた便が排出されるんだ。

にゅうさん子にゅうさん子

水を飲むことはむくみや便秘の解消にも良いってことね。

博士博士

胃結腸反射が始まると、自律神経のバランスも改善され、リラックスすることでイライラも解消され、心身ともにリラックスできるんだよ。

正しいむくみ解消にはリラックスと腸内環境の改善が鍵

にゅうさん子にゅうさん子

では、正しいむくみ解消って何?

博士博士

リラックスというと気分転換など気持ちの問題で腸内環境と関係無いと思われるかもしれないけど、腸内環境とストレスは密接な関係があるんだよ。

にゅうさん子にゅうさん子

腸内環境がストレスに関係があるの?

博士博士

人間の気分はホルモンによりコントロールされてるんだけど、リラックスさせ幸福感を与えるホルモンはセロトニンと言うホルモンがあるんだ。

このセロトニンは、9割以上は腸に存在され、腸内環境が悪化するとこのセロトニンにも影響を与えストレスにも弱くなるんだよ。

にゅうさん子にゅうさん子

セロトニンは幸せを感じさせるのね

博士博士

腸内環境の悪化を間然するには、人体に有益な善玉菌を摂取する事が有益で、これら善玉菌は腸内で有機酸と呼ばれる物質を生成し、腸の活力を高め免疫力の向上にもつながるんだ。

また善玉菌が増えると腸内を酸性にすることから、酸性の環境が苦手な悪玉菌も減少するので一石二鳥なんだよ。

にゅうさん子にゅうさん子

つまり、善玉菌を増やすことが解消につながるのね。

博士博士

ただし、これらの効果は腸まで善玉菌が届くことが大切なのでサプリメントを選ぶ時は強い善玉菌を選ぶ必要があるんだよ。